Шейной грыжей называют крайнюю форму проявлений остеохондроза отдела шеи. Одни из наиболее распространенных методов борьбы с таким недугом как грыжа шейного отдела позвоночника это упражнения и лечебная гимнастика. Однако их нужно проводить осторожно, при небольшом размере выпячивания грыжи и лишь после снятия болевых ощущений и отечности в области патологии.
Советы по нехирургическому лечению грыжи шеи
Первая ступень на пути восстановления работоспособности и первоначальной структуры позвоночника – консервативное нехирургическое лечение. Рекомендуемые виды процедур:
- лечебный массаж;
- покой и отдых;
- физиотерапия;
- гидротерапия;
- средства обезболивания;
- специальные упражнения для грыжи шеи, о которых в данной статье мы поговорим более подробно.
В результате такого лечения спустя шесть недель примерно девяносто процентов больных избавляются от различных неприятных ощущений и возвращаются к нормальному ритму жизни и активности. Однако если подобные методы лечения не помогли и симптомы только усиливаются, значит необходимо оперативное вмешательство.
Медики назначают лечебные физические упражнения при межпозвоночной грыжи шеи при условии выполнения определенных рекомендаций во время ее проведения. Запрещаются резкие движения головой, переутомление и перенапряжение шейных мышц и плеч. У Вас будет возможность укрепить этим способом мышечный корсет в отделе шеи при своевременном прохождении тщательного обследования и частым консультациям с опытным специалистом.
Медицинские специалисты уверены, что регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск хирургического вмешательства при грыже шейного отдела позвоночника. Врачи отмечают, что укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости шеи способствуют уменьшению болевого синдрома и улучшению качества жизни пациентов. Комплексные упражнения, направленные на растяжение и укрепление мышц, помогают восстановить нормальную функцию позвоночника и снизить давление на нервные корешки. Однако важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать усугубления состояния. В целом, активный образ жизни и правильно подобранные упражнения могут стать эффективной альтернативой операции для многих пациентов.
В чем особенности лечебной гимнастики для грыжи шеи?
Грыжи шеи обычно сопровождаются дискомфортом, ноющей болью, могут онеметь пальцы рук, бывают и другие симптомы.
Борьба с грыжей на начальной стадии подразумевает собой использование тепловых компрессов, прием различных болеутоляющих и противовоспалительных средств и, конечно же, специальные физические упражнения.
Важным является то, что все упражнения при межпозвоночной грыжи шеи следует выполнять лишь после снятия отеков и болевых ощущений. Старайтесь также избегать каких-либо резких движений головы.
Несмотря на то, что упражнения для лечения межпозвонковой грыжи шеи нельзя рассматривать как альтернативу медицинскому лечению, они все-таки помогают в укреплении шейных мышц, улучшают кровообращение, а это, в свою очередь, обеспечивает быстрое восстановление организма.
Как уже было сказано выше, данные упражнения надо выполнять мягко и осторожно, обязательно без резких движений! Они ни в коем случае не должны способствовать чрезмерному напряжению шеи.
Рекомендации, обязательные к прочтению перед выполнением упражнений
Комплекс упражнений, который приведен ниже, нужно выполнять с учетом того, что шейный отдел специалисты не зря называют довольно «капризным». Так что нужно отнестись к ним с особой осторожностью.
Читайте также:
Помимо этого, помните, что упражнения всегда подбираются индивидуально, так что доктор может внести изменения в приведенный ниже комплекс. Также упражнения не рекомендуется выполнять во время острого протекания заболевания, наоборот, в такой период следует носить специальную фиксирующую повязку, обеспечивающую покой больным участкам тела.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемами шейного отдела позвоночника, делятся своим опытом о том, как упражнения помогли им избежать хирургического вмешательства. Они отмечают, что регулярная физическая активность, направленная на укрепление мышц шеи и спины, значительно снизила болевые ощущения и улучшила подвижность. Специалисты рекомендуют начинать с легких растяжек и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не усугубить состояние.
Некоторые пациенты рассказывают о положительном влиянии йоги и пилатеса, которые помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку. Важно помнить, что перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Тем не менее, многие уверены, что систематические занятия физкультурой могут стать эффективной альтернативой операции и вернуть радость движения.
4 эффективных упражнения для шеи при грыже
Вашему вниманию представлены некоторые упражнения для шеи при грыже.
• Сядьте прямо, после чего медленно положите голову на плечо, настолько, насколько это возможно. Не нужно стараться нагнуть голову по максимуму, будет достаточно самого легкого напряжения в боковом районе шеи. 5-6 секунд подержите голову в таком положении. После чего плавно выпрямите шею и повторите это движение в противоположную сторону.
• Сядьте прямо и медленно глубоко вдохните. Затем аккуратно запрокиньте голову назад, так чтобы Ваш взгляд устремился в потолок. Побыть в такой позиции нужно около трех секунды, а потом принять Ваше исходное положение.
• Сядьте прямо, спину расслабьте, но обязательно выпрямите – медленно опустите голову вниз и коснитесь грудной клетки подбородком. Если у Вас это не получается, значит не нужно прилагать усилий, так как делать данное упражнение нужно без напряжения. Подержите голову так примерно 5-8 секунд, а после примите первоначальную позицию.
• Сядьте прямо, спина должна быть ровной, медленно, осторожно поверните голову налево – продержаться так надо 5-7 секунд. После чего примите первоначальную позицию и повторяйте это движение уже в правую сторону.
На что Вам обратить внимание?
Если упражнения при грыже шейного отдела позвоночника способствуют появлению любых болезненных ощущений или других симптомов, особенно это касается мозгового кровоснабжения, то нужно немедленно прекратить лечебную гимнастику.
Однако при правильном выполнении упражнений никакого вреда не будет, наоборот, мышцы шеи, спины, а также плечи будут укрепляться, кроме того, нормализуется система кровообращения в области дистрофических изменений.
Кстати, комплекс упражнений, который выполняется после операции на грыже позвоночника, может немного отличаться от того, который приведен выше.
-
Читайте также:
Иногда занятия гимнастикой может быть полностью противопоказаны, так что перед тем, как началом выполнения комплекса, следует посоветоваться со своим доктором. Если Ваше самочувствие ухудшилось, лечебную гимнастику необходимо сразу отменить.
Операцию прописывают тем, кому не помогло традиционное (его еще называют консервативным) лечение, а также тем, у кого возникли осложнения болезни. Если произошло сдавливание грыжей спинного мозга, оперативное вмешательство проводят как можно быстрее. Обычно прогноз данной операции благоприятный. Время, требующееся на реабилитацию больного, зависит лишь от выбранного метода лечения и занимает не больше 2,5 месяцев.
Однако если межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника у Вас на ранней стадии, то упражнения могут быть очень эффективными, они помогут Вам избежать операции, главное, выполняя их, помните обо всех рекомендациях специалистов.
Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить грыжу шейного отдела позвоночника без операции?
Лечение грыжи шеи может осуществляться без операции, то исключительно при участии опытного специалиста. Кроме того, необходимо учитывать важность комплексной диагностики, которая охватывает проведение рентгенографии, КТ и МРТ.
Можно ли убрать межпозвоночную грыжу упражнениями?
Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и кора, которые играют важную роль в поддержании позвоночника. Укрепление этих мышц может помочь снизить нагрузку на межпозвоночные диски и уменьшить болевые ощущения.
Какие виды упражнений противопоказаны при грыже шейного отдела позвоночника?
Нерекомендуемые виды спорта. Запрещаются прыжки в высоту, метание и тяжелая атлетика вследствие высокой нагрузки на позвоночник. Не подходят хоккей, футбол и горные лыжи – риск получить травму очень высок. Не стоит заниматься теннисом и игрой в гольф, потому что от спортсменов требуется быстрая реакция.
Что нельзя делать при грыжах в шейном отделе позвоночника?
Что нельзя делать при грыже шейного отдела позвоночника категорически: ● заниматься самолечением – только после диагностики врач расскажет, как снять боль при грыже шейного отдела; ● использовать компрессы (согревающие, охлаждающие) в зоне патологии; ● делать массажи самостоятельно или доверять процедуру некомпетентным.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку шейных мышц. Это поможет уменьшить напряжение и улучшить гибкость, что может снизить риск обострения грыжи. Простые наклоны головы и повороты помогут поддерживать подвижность шейного отдела.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Укрепляйте мышцы шеи и спины с помощью специальных упражнений. Например, выполняйте изометрические упражнения, такие как нажатие ладонью на лоб или затылок, что поможет укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на позвоночник.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии поможет снизить нагрузку на шейный отдел. Используйте эргономичную мебель и следите за положением головы и шеи во время работы за компьютером.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности отдыха и восстановления. Избегайте чрезмерной нагрузки на шею и давайте себе время для восстановления после физических упражнений. Это поможет предотвратить обострения и улучшить общее состояние позвоночника.
