Все мечтают быть стройными, здоровыми и молоды выглядеть. Существует особая диета Дюкана, которая позволяет этого добиться.
Особая рецептура блюд делает их очень полезными для нашего здоровья и незаменимыми для снижения веса.
Сегодня мы приготовим диетическое блюдо из отрубей.
Блинчики по Дюкану
Что же это за блюдо и как его правильно готовить?
Это блинчики из овсяных отрубей — можно сказать, что это основа диеты Дюкана.
Кушать это диетическое блюдо можно в любых количествах и в любое время.
Интересные факты!
- Блинчики помогают нормализовать вес;
- Утоляют чувство голода и служат отличным диетическим перекусом;
- В Париже в каждом супермаркете продаются упаковки с такими блинчиками.
Давайте перейдем от слов к делу и начнем готовить полезное диетическое блюдо.
Врачи отмечают, что блинчики из отрубей по Дюкану могут стать полезным дополнением к рациону, особенно для тех, кто стремится контролировать вес. Отруби богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать чувство сытости. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения такими блюдами, так как высокое содержание клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, особенно у людей с чувствительным пищеварением. Важно также учитывать баланс питания: блинчики не должны полностью заменять другие источники питательных веществ. Врачи рекомендуют сочетать их с белковыми продуктами и овощами для достижения наилучшего эффекта.
Блинчики из отрубей по Дюкану завоевали популярность среди сторонников диетического питания. Многие отмечают, что они являются отличной альтернативой традиционным блинчикам, позволяя наслаждаться любимым блюдом без лишних калорий. Отрубевые блинчики легки в приготовлении и содержат много клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию чувства сытости.
Пользователи часто делятся своими рецептами и вариациями, добавляя различные начинки, такие как творог или овощи. Некоторые отмечают, что текстура блинчиков может быть несколько иной, чем у классических, но это не мешает им получать удовольствие от процесса. В целом, отзывы о блинчиках положительные: они не только вкусные, но и полезные, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием.
Блинчики по Дюкану — рецепт
Ингредиенты для приготовления:
- Овсяные отруби — 4 столовые ложки;
- Мягкий обезжиренный творог — 3 столовые ложки;
- Яйца — 2 штуки (можно использовать для приготовления блинчиков только белки);
- Время на приготовление — 25 минут;
- Количество порций — 2 порции.
Приготовление:
- Смешиваем овсяные отруби, обезжиренный творог и яйца или используем только белки. Все хорошо перемешиваем.
- Сковороду с антипригарным покрытием хорошенько разогреем.
- Выливаем на сковороду порционно тесто. Обжариваем блинчики в течение 1, 5 минуты, с каждой стороны до золотисто – румяной корочки.
https://youtube.com/watch?v=y5pjtRbHmUo%3Frel%3D0
Диетические блинчики готовы.
Их можно подавать на завтрак как самостоятельное блюдо. Можно подать как гарнир или закуску к любому горячему блюду.
Приятного Вам аппетита!
Вопрос-ответ
Какие отруби можно при диете Дюкана?
Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 1, 5-3 ст. Ложки, запивая их водой (белковые диеты часто провоцируют запоры, отруби предлагаются как средство профилактики). Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
Сколько отрубей на атаке?
Обязательным элементом питания по программе “Атака” являются овсяные отруби. Их необходимо употреблять 1, 5 ложки в день (около 18 г).
Какие блинчики полезны?
Блины на кефире в среднем содержат меньше калорий, чем приготовленные на молоке, их можно сделать как тонкие, так и пышные. Они будут отличаться не только текстурой, но и калорийностью — 181 и 211 ккал соответственно. Блины могут быть на минералке (212 ккал на 100 г) или постные на воде (295 ккал).
Что делают из овсяных отрубей?
Отруби считаются отличным помощником в борьбе с лишним весом. Их добавляют в салаты, творог, коктейли, выпечку. Содержат овсяные отруби рецепты приготовления низкокалорийного ужина и полезного ужина. Прекрасно насытить желудок или помочь справиться с чувством голода поможет стакан кефира с отрубями.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте свежие ингредиенты. Для приготовления блинчиков из отрубей по Дюкану старайтесь выбирать качественные и свежие продукты, такие как яйца и молоко. Это придаст вашим блинчикам лучший вкус и текстуру.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с начинками. Блинчики из отрубей можно подавать с различными начинками, такими как творог, нежирное мясо или овощи. Это не только разнообразит ваше меню, но и добавит полезные вещества в рацион.
СОВЕТ №3
Следите за консистенцией теста. При добавлении отрубей в тесто важно добиться правильной консистенции. Если тесто слишком густое, добавьте немного воды или молока, чтобы блинчики получились более нежными и легкими.
СОВЕТ №4
Пробуйте разные способы приготовления. Блинчики можно не только жарить, но и готовить на пару или запекать в духовке. Это поможет снизить количество масла и сделать блюдо еще более диетическим.