Любой человек нуждается в ежедневной дозированной физической нагрузке. Разумеется, подобная нагрузка должна быть умеренной. Разработаны специальные гимнастические комплексы, разрешённые для выполнения пациентам на третьи сутки после перенесенного острого инсульта. Как правило, сюда входят упражнения для дыхательной системы.
Умеренные физические нагрузки при панкреатите вовсе не противопоказаны, даже способны принести неизмеримую пользу пациенту. К выбору комплекса спортивных упражнений требуется подходить аккуратно, выбирать исключительно безопасные для здоровья занятия.
О чем необходимо помнить при панкреатите
Выбирая комплекс спортивных упражнений при панкреатите, учитываются факторы:
- Стадия течения и клиническая форма панкреатита. Заболевание в острой стадии станет противопоказанием для физической активности. В указанное время пациенту необходим полный покой, спортивные нагрузки придётся отложить до лучших времен.
- При подборе комплекса тренировок учитывается возраст пациента, сопутствующие хронические заболевания. Ряд упражнений, допускаемых при панкреатите, запрещаются при наличии у пациента прочих болезней.
- При хроническом заболевании поджелудочной железы придётся забыть о большом спорте с достижением олимпийских результатов.
- Если до начала болезни у человека присутствовала физическая подготовка, позволительны нагрузки сильнее, чем тому, кто прежде не занимался спортом.
- Подбирать комплекс для тренировки требуется индивидуально. Лучше сделать выбор с профессиональной помощью, уточнив у врача, разрешено ли переходить к занятиям определённым видом спорта.
Врачи подчеркивают, что физические нагрузки при панкреатите должны быть тщательно продуманы и адаптированы к состоянию пациента. В период обострения заболевания рекомендуется полностью исключить физическую активность, чтобы не усугубить воспалительный процесс. Однако в стадии ремиссии умеренные физические нагрузки могут быть полезны. Специалисты советуют начинать с легкой гимнастики и прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая интенсивность. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с лечащим врачом перед началом любой физической активности. Правильный подход к нагрузкам может способствовать улучшению общего состояния и восстановлению функций поджелудочной железы.
Какими видами спорта лучше заниматься
Если хронический панкреатит у пациента зафиксирован в состоянии ремиссии, предпринимаются попытки дать организму дозированные нагрузки. Не должно отмечаться субъективных жалоб, объективных клинических признаков обострения.
С помощью лечебной физической культуры улучшается состояние при панкреатите. Состояние ремиссии продлевается. Происходит стабилизация состояния нервной системы, кровообращение внутренних органов усиливается.
Главное условие тренировки при панкреатите – строгий контроль за изменением интенсивности нагрузок. Не стоит пытаться форсировать величину нагрузки слишком быстро. Лучше предварительно проконсультироваться с тренером, лечащим врачом. Физическая нагрузка показана строго дозированной. Увеличение интенсивности тренировок осуществляется медленно и плавно.
Самое простое упражнение, разрешённое даже ослабленным и нетренированным пациентам – комплексы дыхательной лечебной физкультуры. Сюда относится дыхание диафрагмального типа и ряд прочих. Комплекс не имеет противопоказаний, рекомендован для всех возрастных категорий пациентов.
Прочие разрешенные к применению виды спорта при хроническом панкреатите – плавание, скандинавская ходьба. Допустимо выполнять гимнастические упражнения для мускулатуры конечностей.
Когда спорт противопоказан
Категорически не рекомендуется проводить спортивные тренировки при указанных условиях:
Читайте также:
- Острая форма панкреатита либо обострение при хроническом процессе.
- Сопутствующие хронические заболевания в стадии обострения, декомпенсации.
- Состояние после травм поджелудочной железы.
- Ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств на органах брюшной полости.
При любой форме и стадии заболевания противопоказаны тренировки, сопровождающиеся быстрыми рывковыми движениями, подъёмом тяжестей и прыжками.
Бег, прыжки, комплексы бодибилдинга неприемлемы при наличии панкреатита. Сюда относят и силовую аэробику. В конкретном случае предписывается получать индивидуальную консультацию специалиста.
Физические нагрузки при панкреатите вызывают много споров среди пациентов и врачей. Некоторые считают, что активность может усугубить состояние, особенно в период обострения. Однако многие специалисты утверждают, что умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкая гимнастика, могут быть полезны. Они способствуют улучшению обмена веществ, укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать нормальный вес. Важно помнить, что любые упражнения должны быть согласованы с врачом, так как каждый случай индивидуален. Некоторые пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают им лучше справляться с болезнью и повышают общее качество жизни. Главное — избегать чрезмерных нагрузок и прислушиваться к своему организму.
Бодибилдинг при панкреатите
Сегодня большое количество людей устремляется в спортивные залы с целью добиться красивой подтянутой мускулистой фигуры. Допустимы ли силовые занятия для больных панкреатитом?
Среди поклонников вида спорта ходит немалое количество мифов о якобы полезности бодибилдинга для поджелудочной железы, говорят, силовые тренировки укрепляют мускулатуру брюшного пресса. Распространён миф, что спортивное белковое питание полезно при панкреатите. Выясним, насколько совместимы панкреатит и бодибилдинг:
- В питании бодибилдера содержится масса белковых составляющих. Протеин – главный материал в структуре мышечной ткани. Поджелудочная железа нуждается в обилии белка, чтобы восстанавливать повреждённые воспалительным процессом клетки, вырабатывать гормоны и ферменты. Если пациент начнет заниматься культуризмом – основная масса белка будет задействована в строительстве скелетной мускулатуры. Поджелудочная железа не сможет полноценно восстанавливаться.
- При панкреатите необходима белковая пища в повышенных количествах, но спортивное протеиновое питание категорически противопоказано при патологии поджелудочной железы.
- Противопоказаны при панкреатите протеиновые коктейли. Спортивное питание – не лучший вариант для больных заболеванием поджелудочной железы.
- При повышенных физических нагрузках в протоках железы возникают загибы. Бодибилдинг может спровоцировать обострение патологического процесса.
- Интенсивные физические нагрузки требуют усиленного расщепления глюкозы, в организме увеличивается выработка инсулина. Нагрузка на поджелудочную железу неизбежно увеличивается, приводит к ухудшению состояния. Питание при панкреатите должно быть щадящим.
Пациентам, которые до начала болезни не занимались бодибилдингом, не рекомендуется приступать к подобным тренировкам. Даже идеально красивая фигура не стоит обострения хронического процесса.
Если больной панкреатитом ранее интенсивно занимался бодибилдингом, тренировки разрешаются в стадии ремиссии патологического процесса! Спорт при панкреатите начинается с минимальных тренировок. Обязательно осуществляйте контроль за уровнем в крови глюкозы и ферментов поджелудочной железы.
Комплекс лечебной гимнастики при панкреатите
Медицинский персонал по лечебной физкультуре разработал специальный комплекс для занятий спортом при панкреатите. Правильные движения усиливают кровообращение в брюшной полости и улучшают отхождение панкреатического сока из протоков. Чтобы описанный ниже комплекс оказал терапевтическое воздействие, требуется повторять упражнение раз в день либо чаще.
Дыхательные упражнения
Для начала делается глубокий вдох, потом выдох. После дыхание на некоторое время задерживается, мышцы живота напрягаются. Живот нужно втянуть и сосчитать до трёх. Затем полностью расслабиться на несколько секунд.
То же необходимо сделать, надув живот.Досчитать до трёх и полностью расслабиться.
-
Читайте также:
На середине вдоха задержать дыхание в течение 2 секунд. Продолжать дыхательное движение с выпячиванием живота. После полного вдоха живот надувают и задерживают дыхание на 3 секунды.
Потом на выдохе считают до 6, расслабляют брюшную стенку.
Как заниматься правильно
Первые две недели занятий комплекс дыхательных упражнений проводят по два раза в день. Постепенно количество подходов наращивают. Тренируются стоя либо лежа.
Обязательным условием правильности занятий становится тренировка натощак. Если панкреатит находится в острой фазе, занятия придётся временно отложить.
Вопрос-ответ
Какие физические нагрузки можно делать при панкреатите?
Ограничения касаются и физической нагрузки – нельзя поднимать и переносить сумки весом более 3 кг, качать пресс. Бег при панкреатите не рекомендуется. Наиболее благоприятны плавание, медленная ходьба, йога, дыхательная гимнастика, пилатес.
Как физнагрузка влияет на поджелудочную железу?
Ученые из США в экспериментах на мышах выяснили, что физические упражнения запускают иммунные процессы, которые тормозят рост опухоли поджелудочной железы. Вызванная тренировками активация сигнальных белков IL-15/IL-15Ra приводит в действие противоопухолевый ответ иммунной системы.
Что категорически нельзя делать при панкреатите?
Во время диеты при хроническом панкреатите следует постараться исключить гусиное и утиное мясо, баранину и сало. Нельзя есть жареное мясо, шашлыки, колбасную продукцию и мясные деликатесы. Запрещены больным и все виды рыбных и мясных консервов, наваристые бульоны на мясе, холодец.
Какие упражнения можно делать при хроническом панкреатите?
К обострению панкреатита могут вызвать большие физические нагрузки: занятия на тренажёрах, бег и другие, а также баня и сауна. Наилучший вариант – дыхательная гимнастика, массажные процедуры.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие виды активности будут безопасны и полезны для вашего состояния.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте низкоинтенсивные упражнения, такие как прогулки, йога или плавание. Эти виды активности помогут поддерживать физическую форму, не перегружая поджелудочную железу.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на регулярность тренировок. Лучше заниматься небольшими порциями, но регулярно, чем перегружать себя редкими, но интенсивными занятиями.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием во время и после физических нагрузок. Если вы заметили ухудшение состояния, уменьшите интенсивность или частоту тренировок и проконсультируйтесь с врачом.
