Отсутствие аппетита при беременности

Странности пищевого поведения во время беременности – не редкость. Часто у беременных женщин возникает переедание, приводящее к излишнему весу. Но нередки случаи, когда женщину мучает потеря аппетита при беременности. Жалобы на отсутствие голода не такие безобидные, как кажется на первый взгляд, радоваться ситуации точно не стоит. Симптом вызывает осложнения, если не уделить внимание расстройству.

Причины

Во время зарождения новой жизни, вынашивания маленького человечка организм будущей мамы испытывает серьёзные психологические и физиологические нагрузки. По этой причине может возникнуть повышение либо снижение аппетита. Важно разобраться в причинах возникновения таких трудностей.

Вероятные причины пропажи аппетита:

• Токсикоз – наиболее явный фактор нарушений аппетита. Может возникать как на ранних сроках, так и во втором триместре. Постоянная тошнота подавляет голод.
• Нехватка фолиевой кислоты – витамин B9, участвующий в создании кровеносной и иммунной системы ребенка. Дефицит приводит к нарушениям нервной трубки плода, а у роженицы пропадает аппетит.
• Эмоциональный фактор – стресс, психологическое перенапряжение, депрессия, беспокойный сон могут вызвать плохой аппетит. Женщина начинает голодать из-за чувства вины, так как накануне переборщила с углеводными продуктами и прибавила в весе, в чём ее укорил врач. В таких случаях важно перестать укорять себя, достаточно исключить мучное и сладкое, чтобы вес снизился без ущерба здоровью малыша.
• Гормональный всплеск особенно характерен для второго триместра, когда плацентой вырабатывается гормон прогестерон, способный подавлять чувство голода. Его концентрация повышается почти в пять раз.
• На третий триместр причиной выступает давление матки на желудок. Объемы матки растут вместе с тем, как растет и развивается малыш, это приводит к давлению на желудок, в результате – к снижению чувства и голода.
• Запоры нередко приводят к ощущению переполненности желудка и плохому аппетиту.
• Обострение хронических заболеваний кишечника, почек, печени. Различные виды воспалений, вызванных бактериальными, вирусными, инфекционными заболеваниями.
• Усталость, недосып.
• Употребление алкоголя, курение табака.
• Когда наступает 36 неделя беременности, аппетит может пропасть из-за приближения родов. Организм освобождается от всего лишнего, готовится к родам, не растрачивая силы на переваривание пищи.

Причин множество, они разнообразные, требуется регулярно посещать гинеколога, вовремя проходить аппаратное обследование, сообщать врачу обо всех беспокоящих симптомах, чтобы вовремя устранить причину нарушения аппетита и не допустить возникновения патологий.

Отсутствие аппетита при беременности является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что это состояние может быть связано с гормональными изменениями, происходящими в организме будущей матери. На ранних сроках беременности уровень гормона хорионического гонадотропина (ХГЧ) может вызывать тошноту и рвоту, что, в свою очередь, снижает желание есть.

Кроме того, некоторые женщины могут испытывать психологический дискомфорт, связанный с изменениями в теле и предстоящими родами, что также может влиять на аппетит. Врачи рекомендуют не паниковать, если отсутствие аппетита не сопровождается серьезными симптомами, такими как сильная потеря веса или обезвоживание. Однако, если проблема сохраняется, важно обратиться к специалисту для исключения возможных заболеваний и получения рекомендаций по питанию. Правильное питание в этот период крайне важно для здоровья как матери, так и ребенка.

Почему нет аппетита и что делать? Почему нужно насторожиться, если не хочется есть?

Чем опасно голодание

Недостаточное количество пищи угрожает здоровью будущей мамы и её малышу, приводит к недостатку необходимых микроэлементов и витаминов, способных поступить в организм исключительно извне.

Последствиями редких приёмов пищи становятся:

• Понижение нормального уровня железа в крови приводит к слабости, апатии, ломкости ногтей, волос, сухости, шелушению кожи. Отсутствие лечения грозит преждевременными родами или замершей беременностью.
• Дефицит кальция опасен развитием остеопороза, оказывает негативное влияние на развитие костной ткани будущего ребёнка и состояние зубов мамы.
• Периодические обмороки из-за пониженного количества глюкозы в крови.
• Нарушения центральной нервной системы, внутренних органов ребенка.
• Критическая потеря веса также грозит здоровью малыша.

Как бороться?

Что делать, если вы заметили потерю аппетита во время беременности:

• Не впадайте в панику! Часто это становится вполне нормальным явлением и легко поправимо.
• Попробуйте снизить объем порций и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день.
• Если ситуация появилась во втором триместре, выпивайте 8-10 стаканов воды ежедневно.
• Откажитесь от жирных, сладких, высококалорийных блюд. Они трудно перевариваются и наносят вред организму. Не допускайте употребления газированных напитков, кофе, чтобы исключить раздражение кишечника. Вместо этого употреблять больше зелёных овощей, продуктов с высоким содержанием протеина.
• Сделайте свое меню разнообразным. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, зелени.
• Проконсультировавшись с врачом, принимайте комплексы витаминов для беременных. Они помогут усваивать организму больше питательных веществ. Уточните у своего гинеколога необходимую дозировку фолиевой кислоты. Помимо таблеток фолиевая кислота содержится в капусте, шпинате, спарже, брокколи, зеленом салате, горохе, чечевице, фасоли – включите эти продукты в свой рацион в большем количестве.
• Готовьте выпечку с корицей или чаще ходите в кондитерские, аромат усилит слюноотделение и вернёт интерес к еде.
• Трапезничайте в компании.
• Добавляйте в пищу специи. Они повышают аппетит.
• Чаще ешьте постное тушеное мясо – говядину, индейку, курицу. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
• Чтобы избежать потери веса, включите в меню медленные углеводы – каши, макароны твёрдых сортов, различные виды круп, овощи.
• Помогут восполнить количество кальция кисломолочные продукты. Творог, кефир, ряженка, сметана, сыр, натуральный йогурт помогут в укреплении костной ткани и в процессе формирования скелета вашего ребенка.
• Вместо пирожных и конфет кушайте на десерт домашние запеканки, желе из свежих ягод, фруктов.
• Восполните дефицит железа парой яблок в день или ежедневной порцией гречки.
• Составьте график приема пищи и придерживайтесь его.
• Добавьте в свою жизнь больше активности – займитесь йогой, пилатесом, фитнесом для беременных, плаванием, больше гуляйте пешком на свежем воздухе.
• Для беременных женщин особенно важен режим отдыха, постарайтесь больше отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки. Не допускайте чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
• Возбудить аппетит помогают теплые оттенки цветов – красный, жёлтый, оранжевый. Принимайте пищу из посуды этих оттенков. Сервируйте стол, красиво накрывайте его, садитесь с макияжем, прической. Такие хитрости помогут возбудить аппетит и сделают прием пищи более приятным.
• Готовьте и покупайте продукты самостоятельно, во время процесса нередко просыпается аппетит.
• Аппетит могут пробудить пивные дрожжи и травяные чаи. Прибегать к этим средствам можно только с разрешения врача.

Как правильно питаться во время беременности?

Отсутствие аппетита во время беременности — это довольно распространенное явление, о котором говорят многие женщины. Некоторые отмечают, что в первом триместре их вкусовые предпочтения меняются, и привычные блюда начинают вызывать отвращение. Это может быть связано с гормональными изменениями и токсикозом. Многие будущие мамы делятся, что в такие моменты важно прислушиваться к своему организму и не заставлять себя есть, если нет желания. Вместо этого стоит выбирать легкие и питательные продукты, которые не вызывают дискомфорта. Некоторые женщины находят полезным есть небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Также важно помнить, что отсутствие аппетита — это временное состояние, и с течением времени оно обычно проходит. Главное — заботиться о своем здоровье и здоровье малыша, обращаясь за советом к врачу, если ситуация вызывает беспокойство.

ЧУВСТВО ГОЛОДА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Почему преследует чувство голода при беременности

Как снизить чувство тошноты

• При токсикозе ешьте жидкие каши, супы. Пейте натуральные соки.
• Не нужно заставлять себя насильно принимать пищу по утрам. Если еда вызывает отвращение, отложите завтрак ненадолго.
• Во многих случаях помогает имбирный, мятный чай.
• Вдыхайте аромат разрезанного лимона или положите кусочек под язык.
• Добавьте в охлаждённую минеральную воду без газа сок лимона, нарезанный апельсин и принимайте по несколько глотков при возникновении тошноты.
• Пейте кислые ягодные морсы – клюквенные, брусничные, они помогут пробудить аппетит и уберут рвотные позывы.
• В случае сильного токсикоза, при рвоте более трёх раз в день необходимо срочное лечение, возможно, потребуется госпитализация для установки капельниц с витаминными растворами.

Помните, что на вас лежит ответственность за здоровье малыша. Только вы можете дать ему необходимое, здоровое питание. Все перечисленные методы не помогут, если отсутствие аппетита не вызвано патологиями или болезнями. Если пропал аппетит безвозвратно, и вы длительный период продолжаете недоедать, незамедлительно обратитесь к врачу. Правильное и полноценное питание крайне важно, а снижение веса опасно для женщины и её будущего ребенка.

Вопрос-ответ

Почему во время беременности пропал аппетит?

Всплеск гормонов может спровоцировать потерю аппетита. Особенно это вызвано повышением уровня прогестерона; он купирует чувство голода.

Что будет, если беременная мало ест?

Вследствие неправильного питания плацента не может развиваться нормально. Преждевременная отслойка плаценты – в близкие к родам сроки плацента начинает отделяться от стенки матки. Ребенок может погибнуть (вероятность 50%), у матери возникает кровотечение.

На каком сроке появляется аппетит при беременности?

У большинства женщин уже на первых неделях беременности наблюдается повышенная сонливость и не менее повышенный аппетит. Вы замечаете, что употребляете пищи в несколько раз больше, чем месяц назад.

Почему при беременности отвращение к еде?

Это связано с гормональными изменениями, которые влияют на восприятие пищи. То, что раньше казалось неприемлемым, вдруг становится желанным. Это временный процесс, и с улучшением состояния аппетит обычно возвращается в норму. Первичный приём врача-гинеколога = 790 руб.

Советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь разнообразить свой рацион. Включайте в него продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые. Это поможет не только улучшить аппетит, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №2

Разделите прием пищи на небольшие порции. Вместо трех больших приемов пищи попробуйте есть 5-6 раз в день. Это может помочь избежать чувства переполненности и сделать еду более приятной.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои предпочтения. Если вам не хочется есть определенные продукты, не заставляйте себя. Попробуйте найти те блюда, которые вам нравятся, и сосредоточьтесь на них. Это может помочь улучшить аппетит и сделать процесс питания более комфортным.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут помочь стимулировать аппетит и улучшить общее самочувствие во время беременности.