Авитаминоз — неблагоприятное состояние организма, которое может негативно отразиться на здоровье, в т. ч. и волос. Нехватка витаминов — частая причина перхоти. Особенно часто перхоть появляется при недостатке витаминов группы А, В, С, также аминокислот и клетчатки. После проведенных обследований трихолог назначит курс витаминов, а также расскажет, как еще их недостаток в организме можно восполнить.
Основные причины перхоти
Стоит отметить, что перхоть — это заболевание, оно обостряется и становится заметным при нарушении функционирования организма. В течение месяца верхний слой клеток сменяется новыми. При истощении запасов организма, стрессах, заболеваниях иммунной системы, желудочно-кишечного тракта возникает себорея. Причин множество, это касается неправильно подобранного ухода за кожей головы и волос, наследственности и несоблюдения личной гигиены. Частая причина перхоти — авитаминоз. Если в организме не хватает витаминов, целостная структура кожного покрова и волос рушится и может привести к себорее.
Врачи отмечают, что перхоть может быть связана с нехваткой определенных витаминов и минералов в организме. Особенно важны витамины группы B, такие как B6 и B12, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и волос. Недостаток этих витаминов может привести к сухости кожи головы и, как следствие, к образованию перхоти. Также врачи подчеркивают важность витамина D, который способствует нормальному функционированию клеток кожи. Кроме того, недостаток цинка и жирных кислот омега-3 может усугубить проблему. Специалисты рекомендуют следить за сбалансированным питанием и при необходимости принимать витаминные комплексы, чтобы предотвратить появление перхоти и поддерживать здоровье волос.
Недостаток витаминов как причина перхоти
Нехватка даже одного из основных витаминов может стать причинной ряда заболеваний. При ослаблении иммунитет в межсезонье может возникать перхоть. Главные витамины, которые отвечают за красоту волос, описаны в таблице:
| Витамины | Основные функции | Последствия нехватки |
| А или ретинол | Регулирует работу сальных желез | Перхоть, ломкость, выпадение волос |
| Группа В | Стимулируют восстановление кожи головы | Сухость кожи головы, ломкость волос |
| Н или биотин | Восстанавливает и укрепляет волосы | Перхоть, проблемы с кожей |
| С | Защищает кожу от заболеваний | Замедляется кровообращение, возрастает риск инфекций |
| Е | Омолаживает и восстанавливает кожу, стимулирует рост волос | Кожа пересыхает, шелушится, волосы выпадают клочьями |
Лечение перхоти
Если перхоти нет, но хочется себя обезопасить, стоит помнить, что уходовая косметика за кожей головы должна меняться с периодичностью раз в три месяца. Также не стоит злоупотреблять длительным приемом витаминов, так как они пьются курсами. Множество аптечных средств, которые помогут справиться с недугом:
Шампуни «Дермазол», «Низорал» — действующее вещество кетоконазол, противогрибковые препараты;
- Лосьон «Бифон» — действующее вещество бифоназол, противогрибковое средство, не вызывают устойчивого привыкания;
- ЛС «Сульсена» — действующее вещество салициловая кислота, удаляет «хлопья» перхоти;
- Шампунь «Фридерм» — действующие вещества деготь и сера, очищает кожу, действие схожее с «Сульсеной».
Перхоть — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто ее причиной называют недостаток витаминов и минералов в организме. Пользователи в интернете делятся своими наблюдениями, утверждая, что нехватка витаминов группы B, а также витаминов A и E может способствовать сухости кожи головы и увеличению шелушения. Некоторые отмечают, что после начала приема витаминных комплексов состояние кожи головы значительно улучшилось.
Кроме того, недостаток цинка и омега-3 жирных кислот также может негативно сказываться на здоровье волос и кожи. Люди советуют включать в рацион больше свежих овощей, фруктов, орехов и рыбы, чтобы восполнить дефицит необходимых веществ. Многие отмечают, что комплексный подход к питанию и уходу за волосами помогает не только избавиться от перхоти, но и улучшить общее состояние волос.
Витаминотерапия
| Витамин | Где содержится |
| А | Морковь |
| Цитрусовые | |
| Рыбий жир | |
| Сливочное масло | |
| Печень | |
| Сыр | |
| Бета-Каротин | Петрушка |
| Шпинат | |
| Весенняя зелень | |
| Дыня | |
| Спаржа | |
| Брокколи | |
| D | Жирные сорта рыбы |
| Яйца | |
| Молоко | |
| Печень трески | |
| E | Кукурузное, облепиховое, подсолнечное масла |
| Горох | |
| К | Лиственные овощи |
| Брюссельская капуста | |
| Крупы из цельного зерна | |
| B1 | Сухие пивные дрожжи |
| Проростки пшеницы | |
| Овес | |
| Фундук | |
| B2 | Отруби пшеницы |
| Соевые бобы | |
| Печень | |
| Яичный желток | |
| PP | Зеленые овощи |
| Орехи | |
| Крупы | |
| Дрожжи | |
| Мясо | |
| Рыба | |
| Молоко |
Диета при перхоти от нехватки витаминов
Для эффективного лечения неприятного недуга стоит пересмотреть дневной рацион. Много полезных аминокислот содержится в кисломолочных продуктах, также в пищу стоит употреблять орехи и яйца. Не забывайте о сезонных овощах и фруктах. Для эластичности кожи головы и исправной работы сальных желез оргазму необходимы витамины группы А. При себорее часто наблюдается сухая стянутая кожа, побороть неприятные ощущения поможет витамин В6. Меню должно быть разнообразным и включать все необходимые составляющие, к данной группе относятся бобовые, печень и сладкий перец. Витамины можно получать из продуктов питания.
При употреблении покупных добавок нужно помнить, что есть вещества совместимые, а есть те витамины, которые при контакте выступают агрессорами.
Уход за кожей головы
Чтобы волосы всегда оставались красивыми и ухоженными, а перхоть не давала о себе знать, нужно регулярно использовать специальные витаминные маски. Рецептов множество. Для приготовления одного из средств понадобится:
- 2—3 капли витамина А и Е;
- 2—3 капли касторового масла;
- мякоть одного авокадо.
Авокадо очистить от кожуры и перетереть в кашицу. После этого разогреть на водяной бане масла и добавить к подготовленному авокадо. Готовую смесь аккуратно нанести на проборы. Укутать голову полотенцем и оставить на 1 час. После чего смыть теплой водой. Процедуру повторять 2 раза в неделю. Эффект будет заметен уже после нескольких применений средства.
Маска против перхоти с успокаивающим эффектом
Ингредиенты:
Читайте также:
- 1 ст. ложка миндального масла;
- куриный желток;
- 1 ч. ложка меда;
- витамин А и Е.
Для начала разогрейте на паровой бане мед и масла. В отдельной миске разбейте яйцо, для процедуры потребуется желток, взбейте его венчиком в однородную жидкость. В миску влейте масла и мед, перемешайте. Теплую смесь нанесите на корень и длину волос. Маска не только снимет зуд и шелушение, но и напитает волосы, сделав их эластичными и блестящими. Перхоть часто сопровождается выпадением волос, для профилактики в маску можно добавить 1 ст. ложку репейного масла. Курс лечения рассчитан от 2 недель до 1 месяца.
Вопрос-ответ
Какого витамина не хватает, если перхоть?
Ретинол (витамин A) увлажняет кожу головы и предотвращает появление перхоти. Стимулирует выработку кожного сала, которое защищает волосы от сухости. Поддерживает обновление клеток.
Дефицит какого витамина может вызвать перхоть?
Витамины D, B2, B3, B6 и B7 обычно связаны с шелушением кожи головы. Дефицит этих витаминов может напрямую влиять на иммунную систему и повышать риск воспаления. Витамин B и цинк также играют важную роль в укреплении иммунитета и борьбе с такими заболеваниями, как перхоть.
Какого витамина не хватает, если шелушится кожа головы?
Витамин А (ретинол). Причины сухости и шелушения кожи очень часто кроются в дефиците именно этого витамина.
Чего не хватает моему организму, если у меня перхоть?
Перхоть или сухость кожи головы. Причиной подобных проблем является дефицит витаминов B3 (ниацина), B2 (рибофлавина) и B6 (пиридоксина). Чтобы уменьшить перхоть и другие проблемы с кожей головы, врач может порекомендовать вам принимать витаминные добавки.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами группы B, особенно B6 и B12, которые играют важную роль в здоровье кожи и волос. Включите в меню такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые и орехи.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D, который способствует поддержанию здоровья кожи. Попробуйте проводить больше времени на солнце или добавьте в свой рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион антиоксиданты, такие как витамины C и E, которые помогают защитить кожу от повреждений и поддерживают ее здоровье. Фрукты и овощи, такие как цитрусовые, ягоды, шпинат и орехи, являются отличными источниками этих витаминов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярно пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи. Недостаток влаги может усугубить проблемы с перхотью, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
