Трудно в это поверить, но часто мамы новорожденных малышей чувствуют себя самыми несчастными людьми на свете. И виновата в этом послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия: симптомы и признаки
Женщины сразу после рождения ребенка могут испытывать перепады настроения, раздражительность и плаксивость. Но обычно это проходит в течение нескольких недель. Однако если период адаптации затянулся и у мамы постоянно плохое настроение, проблемы со сном и чувство, что она не справляется с уходом за малышом — скорее всего у нее развилась послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия длится в течение первых трех месяцев после родов и встречается чаще, чем многие думают — примерно 1 из 7 женщин испытывает депрессию. Ее причины до конца не ясны, но, как правило, появлению послеродовой депрессии способствуют физическая и эмоциональная нагрузка при уходе за ребенком, гормональные изменения в организме и социальные неурядицы — отсутствие денег и помощи или сложные внутрисемейные отношения.
Мнение врачей:
Послеродовая депрессия – серьезное состояние, которое могут испытывать женщины после родов. Симптомы включают в себя чувство пустоты, беспокойство, усталость, изменения в аппетите и сна, а также нарушения концентрации. Важно понимать, что это не проявление слабости или недостатка материнской любви, а медицинское состояние, требующее вмешательства.
Для борьбы с послеродовой депрессией важно обратиться за помощью к специалисту – психиатру или психологу. Лечение может включать консультации, терапию, а в некоторых случаях и принятие антидепрессантов. Поддержка близких людей также играет важную роль в процессе выздоровления.
Не стоит стесняться обсуждать свои чувства и эмоции с профессионалами здравоохранения. Послеродовая депрессия подлежит успешному лечению, и важно не откладывать обращение за помощью.
Опыт других людей
Послеродовая депрессия – это серьезное состояние, с которым сталкиваются многие женщины после родов. Она проявляется чувством печали, беспокойства, усталости, апатии. Женщины с постпартумной депрессией могут испытывать чувство вины, недостаточности, а иногда даже нежелание ухаживать за ребенком. Важно узнавать симптомы этого состояния: изменения в аппетите, беспокойство, нарушения сна. Бороться с постпартумной депрессией можно различными способами: поддержкой близких, консультацией психолога, лечением. Важно помнить, что это временное состояние, и с правильной помощью оно может быть успешно преодолено.
Как избавиться от послеродовой депрессии
Самый первый и важный шаг в пути к избавлению от послеродовой депрессии — признание того, что проблема существует.
Не пугайтесь диагноза. Поговорите с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете. Это могут быть родственники, ваш партнер или недавно рожавшие женщины, которые перенесли послеродовую депрессию. Вы поймете, что вы не «особенная» и многие страдали от таких же проблем.
Не пытайтесь быть «суперженщиной». Старайтесь чаще отдыхать — всех дел не переделать, а усталость только усугубит выше состояние.
Старайтесь питаться регулярно, даже если вы не чувствуете, что едите. Ешьте здоровую пищу. Особенно если вы кормите ребенка грудью.
Постарайтесь найти время для занятий, которые вы любите — читайте книги, слушайте музыку, общайтесь в Интернете. Прогулки на свежем воздухе с коляской и физические упражнения помогут справиться с плохим настроением.
Читайте также:
Не вините себя, своего партнера, близких друзей или родственников. Жизнь в это время полна трудностей, а усталость и раздражительность может привести к ссорам.
Старайтесь не замыкаться на ребенке. Если вы замужем — уделяйте внимание мужу, привлекайте родственников и друзей, чтобы они побыли с ребенком несколько часов, пока вы заняты друг другом. Если же вы мать – одиночка, проводите несколько часов в неделю с другом или родственниками.
Не пейте алкоголь и не принимайте наркотики. Благодаря им вы почувствуете себя лучше на короткое время, но потом депрессия только усилится.
Обратитесь к врачу. Существует медикаментозное и психологическое лечение послеродовой депрессии.
Рождение малыша — это время огромных перемен. Важно понимать, что послеродовая депрессия – болезненное состояние, которое нужно корректировать. Но это не означает, что вы не любите своего ребенка или не хотите ухаживать за ним.
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия может проявляться через постоянное чувство грусти, тревоги, усталости, раздражительности, потерю интереса к жизни и трудности с установлением связи с ребенком. Если вы испытываете эти симптомы в течение нескольких недель после родов и они мешают вашей повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Как убрать послеродовую депрессию?
Для борьбы с послеродовой депрессией важно обратиться за поддержкой к специалисту, такому как психотерапевт или психолог. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и общение с близкими также могут помочь. Не стоит стесняться просить о помощи и делиться своими чувствами, а также рассмотреть возможность участия в группах поддержки для матерей.
Когда пройдет депрессия после родов?
Её длительность может быть различной, но чаще она длится больше месяца. Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1,5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов.
Как долго длится послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия начинается через 3-4 недели после рождения малыша. Резкая смена настроения, постоянное самобичевание, плохое настроение, тяга к слезам при послеродовой депрессии обычно длятся от 14 дней до 2-х месяцев.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои чувства. Если вы замечаете, что испытываете постоянное чувство грусти, тревоги или подавленности, не игнорируйте эти симптомы. Важно признать свои эмоции и понять, что это нормально — испытывать трудности после родов.
СОВЕТ №2
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Поговорите с близкими, друзьями или специалистами о своих переживаниях. Поддержка окружающих может значительно облегчить ваше состояние и помочь вам справиться с послеродовой депрессией.
СОВЕТ №3
Заботьтесь о себе. Найдите время для отдыха и восстановления. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия любимым хобби или просто время, проведенное в тишине. Забота о себе — важный шаг к улучшению психоэмоционального состояния.
СОВЕТ №4
Изучите методы релаксации и медитации. Практики, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Регулярное применение этих техник может стать полезным инструментом в борьбе с депрессией.
