Сладости в рационе кормящей женщины

Женщина, кормящая грудью, вынуждена строго следить за тем, что она ест, потому все это попадает посредством грудного молока в организм младенца. И если во время беременности она позволяла себе уступать своим желаниям, то теперь следование капризам может быть опасным. Системы младенца могут дать сбой, столкнувшись с незнакомыми веществами, а сама мама настолько переполнена гормонами, что даже привычные продукты могут вызвать, например, крапивницу. Поэтому кормящим матерям приходиться сдерживаться в потакании своим капризам, чтобы ненароком не вызвать негативную реакцию организма новорожденного. Как быть, если кормящей женщине очень хочется поесть торт или конфеты?

Почему кормящим мамам так хочется сладкого?

Как правило, все наши продуктовые желания — это сигналы организма о том, что ему чего-то очень не хватает. Если кормящей женщине сильно хочется сладкого, то скорей всего, в ее организме наступает дефицит глюкозы.

Этот моносахарид является одним из главнейших источников энергии в нашем теле, он питает мозг, а следовательно, от его наличия зависит функционирование абсолютно всех систем организма. Кроме того, он помогает выведению токсинов из клеток.

Организм кормящей мамы перерабатывает пищу и добывает из нее все полезные вещества, большую часть из которых он посылает в молоко, чтобы питать младенца. Если же мама соблюдает определенную диету, то со временем в ее организме происходит дефицит важных веществ. Как правило, женщины стараются избегать сладкого и в определенный момент наступает нехватка глюкозы. Организм сигнализирует об этом посредством желаний.

Мнение врачей:

Сладости в рационе кормящей женщины могут оказать негативное влияние на здоровье как матери, так и ребенка. Врачи рекомендуют умеренное потребление сладких продуктов, так как излишняя сахаристость может привести к различным проблемам. Передача большого количества сахара через молоко может вызвать у грудного младенца колики, расстройства пищеварения и даже аллергические реакции. Кроме того, избыток сладкого в рационе матери может привести к лишнему весу и нарушениям обмена веществ. Поэтому важно соблюдать баланс и умеренность в потреблении сладостей во время грудного вскармливания.

Сладкое во время кормления грудью.

Как сладости могут навредить малышу?

Считается, что чрезмерное употребление сладкого кормящей мамой может привести к
запорам у грудного ребенка
. Но если употреблять сахар в меру, то проблем со стулом не будет возникать.

Опасность кондитерских изделий, выбираемых мамой, состоит в основном в том, что состав их, как правило, далек от натурального. Если вы посмотрите содержимое шоколада или пирожных, то найдете там много красителей, ароматизаторов и загустителей. Именно они вредны для младенца и могут привести к аллергической реакции или проблемам с пищеварительным трактом.

Когда можно начинать кушать сладости?

При исследованиях составов кондитерских изделий и наблюдениях за реакцией малышей на них, педиатры выработали определенные рекомендации по употреблению кормящими мамами сладкого. Некоторые продукты можно употреблять через месяц после родов, другие — спустя три месяца, а самые аллергенные сладости рекомендуется осторожно вводить в рацион матери только когда малышу исполнится полгода.

Такой плавный переход позволит и маме поддержать свой организм быстрыми углеводами и так необходимой ему глюкозой, и малышу мягко, по мере того как начинают крепнуть его системы, приучаться к новым веществам.

Можно ли сладкое кормящей маме?

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Опыт других людей

Мнения людей по поводу употребления сладостей кормящими женщинами расходятся. Некоторые считают, что exсессия сахара может негативно сказаться на здоровье малыша через молоко. Другие утверждают, что умеренное употребление сладостей не повлияет на состав грудного молока и здоровье ребенка. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и рекомендуется проконсультироваться с врачом. Многие женщины придерживаются золотой середины, удовлетворяя свои сладкие желания, но не увлекаясь. Главное, чтобы питание было сбалансированным, а удовольствие от употребления сладостей не превращалось в привычку.

Какое сладкое для кормящей мамы под запретом?

В принципе, строгих запретов не существует. Если у вашего малыша не выявляется никаких аллергических реакций на стандартные пищевые продукты, то со временем маме можно кушать абсолютно все. Но вы должны постоянно помнить о том, что пищевая промышленность сильно поменялась за последние годы, и к сожалению, не в сторону потребителя. Если раньше был строгий контроль за производством, то в наши дни он практически отсутствует.

Внимательно читайте этикетки и изучайте состав продуктов.

Спустя месяц после родов мама может начинать баловать себя разрешенными сладостями.

Сладкие булочки считаются безопасными, поскольку тесто не вызывает аллергии, естественно если вы сами их приготовили. В покупных аллергенов больше, чем достаточно. Следует быть осторожными с начинками, нужно избегать ярких джемов и орехов. Если печь лень, или нет времени, то стоит отказаться от сладкой выпечки. Тогда вы можете попробовать галеты без вкусовых добавок.

В этот же период можно кушать с чаем домашние варенья и пастилу без добавления сахара. Важно соблюдать разумную умеренность и избегать плодов красного цвета и цитрусовых. Педиатры советуют сначала попробовать «живые» фрукты и ягоды. Если введение в рацион свежих плодов пройдет без проблем для новорожденного, то можно употреблять варенье из них.

Если же вас тянет на покупные сладости, то обратите внимание на зефир и нугу. В составе своем они не должны иметь никаких красителей и ароматизаторов.

Через три месяца после родов вы можете слегка ускорить свои эксперименты. Организм малыша уже значительно окреп, и вы можете позволить себе расширить круг сладостей. Важным моментом все еще остается умеренность. Вы должны попробовать новый продукт в небольшом объеме и в течение суток следить как за своим состоянием, так и реакцией организма грудничка.

Можно побаловать себя неярким мармеладом — он не должен быть усыпан сахаром, постарайтесь найти продукт без него. Кроме того, в качестве загустителей хорошие производители используют желатин и пектин, которые принесут пользу вашим костям и мышцам.

Постепенно можете начинать печь дома. Так вы будете абсолютно уверены, из чего сделан торт, а пропитки для него будут натуральными. Если вас пригласили в гости и предлагают покупной торт — внимательно прочитайте его состав, избегайте масляных кремов с красителями, орехов и ярких мастик. Недопустимо лакомиться бисквитами с алкогольной пропиткой. Если вы сомневаетесь — то лучше отставьте торт в сторону и попейте чай с чем-нибудь безопасным и знакомым.

Через полгода после рождения малыша можно начинать употреблять шоколад, естественно горький (от 70% содержание кокао-бобов), не молочный, но не более 20 грамм в день.

Вам следует внимательно читать состав плитки и выбирать более натуральные по содержанию продукты. Лучше выбирать такие шоколадки, какие не имеют вкусовых или ягодных добавок.

Старайтесь избегать есть конфеты, так как большинство из них, перенасыщены красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса. Если есть возможность вычитать на упаковке состав, убедитесь, что он не содержит вредных добавок. Если вы никак не можете без конфет, то лучше предпочесть традиционные желейные конфеты, «коровки» и ириски.

Если здоровый образ жизни, для вас всерьез и надолго, то включать в свой рацион покупные торты, пирожные, мороженое, и прочие кондитерские изделия мы не рекомендуем даже после прекращения грудного вскармливания. Конечно иногда вы можете приготовить сладости сами, вы будете уверены в том, что все ингредиенты натуральные. Соблюдая умеренность в их употреблении, вы сможете понемногу баловать себя, улучшая тем самым настроение себе и своему малышу.

Вопрос-ответ

Что из сладкого можно есть кормящей маме?

Сладости — здесь стоит ограничиться в употреблении продуктов, содержащих сахар. Лучше, если это будут пастила, зефир, мармелад (неярких цветов), галетное печенье. Различные ароматические вкусовые добавки – их лучше не использовать.

Какие вкусняшки можно есть кормящей маме?

Овощи (картофель, капуста брюссельская или цветная, кабачок, патиссоны). Фрукты (яблоки, груши, светлые сорта черешни, сливы, крыжовник). Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ацидофилин, нежирные сыры). Мясо (постные сорта говядины, курица, кролик, специализированные детские консервы).

Что можно кушать кормящей маме к чаю?

Кормящей маме к чаю можно употреблять легкие закуски, такие как сухофрукты, орехи, нежирный йогурт, печенье без добавленного сахара или домашнюю выпечку. Также подойдут фрукты, такие как яблоки или груши, а также нежирные сырные закуски. Важно избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша или проблемы с пищеварением.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте натуральные сладости. Вместо конфет и печенья с добавлением искусственных ингредиентов, отдавайте предпочтение фруктам, меду или домашним десертам. Это не только полезнее, но и безопаснее для вашего малыша.

СОВЕТ №2

Умеренность — ключ к успеху. Сладости могут быть частью вашего рациона, но старайтесь ограничивать их количество. Избегайте переедания, чтобы не вызвать дискомфорт у себя и не повлиять на качество грудного молока.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на аллергенные продукты. Некоторые сладости могут содержать ингредиенты, которые могут вызвать аллергию у вашего ребенка. Внимательно читайте состав и вводите новые продукты постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что определенные сладости вызывают у вас дискомфорт или негативные реакции, лучше исключить их из рациона. Заботьтесь о своем здоровье и самочувствии, чтобы быть в хорошей форме для ухода за ребенком.