Есть мнение, что очень многие болезни человека возникают из-за проблем в работе нервной системы. И этому даже есть определенные научные подтверждения. Вообще такой факт сам по себе не вызывает сомнений, ведь все в организме регулируется нервными клетками. Если в них будут какие-нибудь нарушения, то не исключены, как следствие, проблемы в других органах и тканях.
Чтобы этого избежать, логично будет заниматься укреплением нервной системы.
Для этого существует немало совсем простых способов, которые не требуют похода к врачу или приема дорогостоящих лекарств. Поэтому будет весьма полезным знать, как укрепить нервную систему народными средствами.
Витамины, необходимые нервной системе
Специальные биологически активные вещества, без которых невозможны естественные биохимические процессы в организме, называют витамины. Их достаточно много. Все они выполняют разные функции. Для удобства их разделяют на группы, обозначаемые прописными буквами латинского алфавита (А, В, С и т. д.).
Для обмена веществ в нервных клетках существенное значение имеют следующие витамины:
- ретинол (витамин А);
- тиамин (В1);
- ниацин (витамин РР);
- кобаламин (В12);
- фолиевая кислота (В9);
- аскорбиновая кислота (витамин С).
Обратите внимание!
Самый лучший способ восполнения недостающих витаминов — это употребление продуктов их содержащих. Таким образом исключается вероятность гипервитаминоза, да и сам процесс поступления в организм наиболее естественный.
Необходимые витамины содержатся в таких продуктах, как:
- морковь;
- пшеница;
- тыква;
- грибы;
- яичный желток;
- орехи;
- печень рыб;
- куриное мясо.
Важно помнить, что термическая обработка снижает количество витаминов в продуктах, поэтому, по возможности, она должна быть щадящей. Лучше всего использовать тушение и приготовление на пару.
Также необходимо учитывать такие факторы, при которых может снижаться усвояемость витаминов (заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения кровообращения и др.).
Обратите внимание!
Витамины, укрепляющие нервную систему, можно, конечно же, приобрести и в аптеке. Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом и принимать, только строго следуя инструкции. Ведь витаминные препараты не так уж и безопасны, как кажется на первый взгляд. Могут быть аллергические реакции или негативные последствия передозировки.
Врачи отмечают, что укрепление нервной системы с помощью народных средств может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения. Многие специалисты рекомендуют использовать травяные настои, такие как валериана, пустырник и мелисса, которые обладают успокаивающим эффектом и помогают снизить уровень стресса. Кроме того, медики подчеркивают важность правильного питания, включая в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, которые способствуют улучшению работы мозга. Физическая активность и занятия йогой также считаются полезными для нервной системы, так как они способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. Врачи советуют сочетать народные средства с консультациями специалистов, чтобы достичь наилучших результатов в укреплении нервной системы.
Травы для укрепления нервной системы
Обратите
Использование растений в лечении наблюдается уже с древнейших времен. Человек подсмотрел это у своих меньших братьев. Животные во время болезни едят травы и от этого быстрее поправляются.
В дальнейшем при проведении исследований было обнаружено, что в различных растительных средствах содержится множество веществ, полезно влияющих абсолютно на все системы и органы.
В лечении травами привлекает многое. Главное, пожалуй, — это экологическая чистота принимаемого препарата. Травы, укрепляющие нервную систему, условно можно разделить на группы. Основным принципом разделения является тот эффект, что оказывается при приеме растительного средства.
Преимущественно успокаивающим действием обладают следующие растения:
- пустырник;
- валериана;
- одуванчик (трава и корни);
- цикорий;
- пырей;
- клевер.
Также травы могут и улучшать обмен веществ в нервных клетках. Тем самым оказывают противосудорожное действие, способствуют устранению порезов и параличей и улучшают кровоснабжение.
Такими свойствами обладают:
- шлемник байкальский;
- душица;
- полынь;
- спорыш;
- синюха;
- лабазник;
- кипрей;
- пижма.
Применять травы нужно грамотно, точно следуя инструкции. Большое значение имеет длительность применения. Растительные средства не могут дать быстрый эффект. Чтобы наступило улучшение, травы надо принимать не меньше месяца.
Продукты питания полезные для нервной системы
Не секрет, что продукты помимо главных калорийных веществ (белков, жиров и углеводов) содержат еще и микроэлементы (кальций, фосфор и др.). Они жизненно необходимы всем живым клеткам, в том числе и нервным.
Прежде всего они нуждаются в:
- фосфоре;
- кальции;
- железе;
- магнии;
- калии;
- йоде.
Чтобы в нужном количестве получать эти микроэлементы, в рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
- яйца;
- бананы;
- помидоры;
- клубника;
- рыба (особенно скумбрия);
- молочные продукты;
- зелень.
Естественно, все эти продукты для укрепления нервной системы должны быть правильно сбалансированы в рационе, в противном случае это грозит функциональным расстройством желудочно-кишечного тракта.
Множество людей ищут способы укрепления нервной системы, обращаясь к народным средствам. В этом контексте часто упоминаются травы, такие как валериана, пустырник и мелисса. Эти растения известны своими успокаивающими свойствами и помогают снизить уровень тревожности. Многие предпочитают заваривать чаи из этих трав, отмечая, что регулярное употребление помогает улучшить качество сна и общее самочувствие.
Кроме того, популярностью пользуются настойки на основе женьшеня и родиолы розовой, которые, как утверждают, повышают устойчивость к стрессу и улучшают концентрацию. Люди также делятся рецептами с медом и орехами, которые, по их мнению, способствуют укреплению нервной системы. Однако важно помнить, что перед началом применения любых средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Питательная смесь для укрепления нервов
Это полезно для нервной системы!
При повышенной раздражительности и нервозности, рекомендуется каждый день на завтрак есть смесь из 20 грамм сыра, 30 грамм грецких орешков и 20 грамм изюма.
Эта пища помогает укрепить сердечную мышцу, хорошо тонизирует нервную систему, снимает сильное переутомление.
Народные способы укрепить нервную систему
Обратите внимание!
Народные средства, укрепляющие нервную систему, широко зарекомендовали себя даже среди медиков. Так, например, нагретой гречневой крупой лечат воспаление тройничного нерва, причем даже сами врачи рекомендуют этот способ своим пациентам.
Не лишены эффективности и различные комбинации растительных средств. Как показывает практика, травяные сборы куда эффективней, чем применение какого-то одного растения.
Чай для укрепления нервной системы
Можно сделать целебный чай, укрепляющий нервную систему, следующим способом.
- Нужно взять 30 грамм зверобоя, 15 грамм мелиссы и 20 грамм листьев перечной мяты.
- Все это тщательно перемешивается, а затем заваривается, как обычный чай из расчета двух столовых ложек на стакан воды.
- Только перед употреблением нужно, чтобы напиток немного настоялся (20-25 минут).
Пить его нужно не больше двух стаканов в день, желательно утром и вечером.
Лимонная настойка
Еще один оригинальный рецепт сочетает в себе:
- Измельченные лимоны (10 штук), измельченную скорлупу от пяти яиц и водку (0,5 литра), которой это все заливается.
- Через двое суток получится настойка, которую нужно принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день.
Ванны из трав, для лечения и укрепления нервной системы
В лечении неврологических проблем хорошо себя зарекомендовали ванны с отварами трав и иными растительными средствами. Они обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом.
Для приготовления лечебных ванн хорошо подходят следующие растительные средства:
- пустырник;
- сосновые шишки;
- валериана;
- сосновые иглы;
- лаванда;
- листья черной смородины.
Обратите внимание!
Перед травяной ванной обязательно нужно принимать душ, во время которого используют мыло или гель и тщательно очищают кожу. Это все нужно, чтобы, во-первых, максимально улучшить эффект, а во-вторых, после таких ванн нельзя уже будет использовать моющие средства.
Ванны с морской солью
Это народное средство для укрепления нервной системы, поможет преодолеть сильный стресс и справится с его последствиями.
Это полезно!
Компоненты морской соли оказывают активное воздействие на нервные окончания. В результате этого в организме вырабатываются особые вещества, улучшающие обменные процессы. В организм попадают полезные элементы и вещества морской соли, таким образом, восполняется дефицит микроэлементов, которые необходимы для нормальной и полноценной жизни человека.
Как принимать ванны с морской солью?
- Для этой процедуры желательно пользоваться гидромассажными ваннами, но если у вас такой нет, то подойдет обычная ванна;
- Морская соль подбирается индивидуально. Настои целебных травок, ароматические и эфирные масла, экстракты лечебных растений можно использовать в качестве дополнительных добавок;
- Перед первой процедурой рекомендуется сделать пилинг (очистку кожи), также надо принять душ, как перед ванной, так и после нее;
- Для успокоительной и косметической ванны надо взять 300 грамм соли и растворить ее в горячей воде, а затем добавить раствор в теплую воду. Для лечебной ванны соль берем из расчета 500 грамм на 50 литров воды;
- Время приема ванны от 15 до 25 минут. Температуру воды нужно сделать от 34 до 37 градусов, так как минералы, которые содержит соль, выделяют тепло. Если вы лечите суставы, то воду можно брать погорячее;
- Принимать солевые ванны, надо от двух до трех раз в неделю, это позволит укрепить организм и нервную систему. В лечебных целях, для преодоления последствий стресса, ванны принимают через день. Процедуры надо проводить за одни час до еды или через два часа после еды.
После процедуры надо принять теплый душ и слегка промокнуть кожу полотенцем, а затем наносим не нее увлажняющий крем. После этого отдохнуть час в приятной и тихой обстановке.
Обратите внимание!
Соленые ванны противопоказаны при: болезнях крови, инфекционных заболеваниях, диабете, тромбофлебите, кожных заболеваниях гнойного и грибкового характера, лихорадке, доброкачественных и злокачественных опухолях. Также нельзя проводить соляные процедуры женщинам во время критических дней и при беременности.
Народные рецепты для укрепления нервов
Предлагаем вам несколько хороших рецептов, проверенных временем, которые помогут привести в порядок вашу нервную систему и преодолеть стресс. Важно то, что предлагаемые средства натуральны и не содержат вредной для здоровья химии.
Квас из девясила
Этот целебный напиток поможет преодолеть депрессию и укрепить нервы.
Для приготовления кваса:
- Возьмем свежий (или высушенный) корень девясила хорошо вымоем и измельчим его.
- Пересыпаем измельченную массу в трех литровую банку и заливаем двумя литрами чистой, чуть теплой водички.
- Добавляем в банку один стакан сахара, и пять грамм дрожжей и все перемешиваем.
- Накрываем плотной тканью и ставим в темное и теплое помещение для брожения на десять дней.
- Когда брожение закончится, процеживаем готовый квас и ставим в прохладное место.
Полученный напиток пить в лечебных целях по одной столовой ложке трижды в день.
Травяной сбор от неврозов
Для лечения неврозов при бессоннице поможет этот целебный сбор:
- Трава тимьяна — 4 части;
- Пустырник и душица — по 5 частей каждой травки.
Приготовление:
- Все травы хорошенько перемешаем, возьмем две столовые ложки приготовленной смеси, и зальем кипятком – 0, 5 литра.
- Настаиваем в термосе три часа. После этого настой процеживаем через марлю или обычную ткань.
Пить лечебный травяной напиток надо три раза в день, начиная с одной столовой ложки, и постепенно увеличим дозу настоя до половины стакана. Курс приема 12 дней. В целях профилактики, можно проводить такие курсы три раза в год.
Красное вино с травами от депрессии
Это вино с добавлением лекарственных трав поможет при депрессивных состояниях и неврозах.
Для его приготовления нам надо взять:
- Корень девясила и корень дягиля лекарственного — по 5 грамм каждого корешка;
- Зверобой и золототысячник зонтичный — по 10 грамм каждой травки;
- Красное вино хорошего качества — два литра.
Приготовление:
- Вино поставим на небольшой огонь и нагреем, чтобы было горячее.
- В нагретое вино добавим измельченную смесь трав с кореньями.
- Настаивать 12 часов. Периодически взбалтывать, но не процеживать. После этого приливаем в стеклянную посуду вместе с травами.
Полученное целебное снадобье, принимать при депрессии и неврозах, по 20 миллилитров после еды.
Лимон и пустырник от раздражительности
Перестать нервничать по любому поводу и вернуть желанное душевное равновесие поможет настойка из лимона и пустырника.
Для ее приготовления:
- Смешаем одну столовую ложку травы пустырник с цедрой одного лимона и зальем одним стаканом кипятка.
- Настаивать смесь в закрытой посуде три часа, после этого процедить.
Принимать по половине столовой ложки четыре раза в день, после еды.
Отвар из сосновых игл для работы нервных клеток
Кстати, из сосновых игл готовят еще одно неплохое средство для улучшения работы нервных клеток.
- Сосновые иглы отваривают в коровьем молоке. Важно, чтоб иглы были молодыми (свежими), а молоко максимально жирным (6%).
- Полезные эфирные масла при кипячении игл переходят в молоко, тем самым создают очень полезный напиток.
Полученный отвар принимают по 2-4 столовых ложки 3 раза в день.
Гимнастика для укрепления нервной системы
Существует такое выражение: «Жизнь – это движение». Спорить с этим просто бессмысленно.
Если человек не будет двигаться, то мышцы атрофируются, нарушится кровоснабжение органов и тканей, критично замедлится перистальтика кишечника. Это лишь одни из главных проблем, которые провоцируются гиподинамией. В сущности это вообще медленная смерть.
Это полезно!
Огромнейшее значение для нервной системы играют физические нагрузки. Они обеспечивают правильный метаболизм в клетках, улучшают проведение импульсов по волокнам и стимулируют работу рецепторов. Упражнения, укрепляющие нервную систему, не требуют каких-то особенных приспособлений. Их выполнение возможно и в домашних условиях или на улице во дворе дома. Важно помнить, что любые физические нагрузки должны быть строго дозированными, в противном случае можно, наоборот, только нанести вред здоровью.
Дыхательная гимнастика
Начинать укреплять нервную систему с помощью физических упражнений нужно с регулярных пеших прогулок на свежем воздухе.
Затем можно постепенно переходить для начала к дыхательной гимнастике. Она очень проста и эффективна, делать ее можно где угодно.
- Упражнение первое. Встать прямо, закрыть глаза и расслабиться. Сделать глубокий вдох и ненадолго задержать дыхание (2-3 секунды). Затем медленно выдохнуть и повторить все заново. Достаточно будет пяти-семи минут в день таких упражнений, чтобы укрепить нервную систему.
- Упражнение второе. Делается в положении лежа на ровной твердой поверхности. Ладони нужно упереть в пол. Во время глубокого вдоха тело приподнимается над полом на 2-3 секунды, а затем с выдохом возвращается в исходное положение.
- Упражнение третье. Стоя с раздвинутыми в стороны ногами на ширину плеч делается глубокий вдох с подъемом рук вверх. Затем на выдохе руки разводятся в стороны и снова опускаются вниз.
- Упражнение четвертое. Нужно встать к стене лицом на расстоянии согнутых рук под небольшим наклоном туловища. Упираясь ладонями в стену, нужно медленно делать отжимания от стены с вдохом на разгибании рук в локтях и с выдохом при возвращении в исходное положение.
- Упражнение пятое. В положении стоя на вдохе тело максимально выгибается назад, а затем на выдохе делается не резкий наклон вперед.
Заключение
Чтобы обеспечить максимальный эффект в укреплении нервной системы народными средствами, нужно сочетать несколько способов одновременно. Только четкое, ежедневное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и применением растительных средств поможет в течение месяца достигнуть видимых результатов.
Ни в коем случае нельзя делать перерывы. Это отбросит все старания назад к исходному состоянию. Также нельзя приступать к делу слишком рьяно, чтобы не надорвать организм. Все нужно делать спокойно и последовательно.
Не следует забывать о том, что организм каждого человека неповторим и индивидуален, поэтому какие-то методы могут не подходить конкретным пациентам.
Обратите внимание!
Нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем приступить к применению народных средств по укреплению нервной системы. В противном случае можно только навредить и тем самым неоправданно разочароваться в народной медицине.
Будьте здоровы!
Вопрос-ответ
Какие травы наиболее эффективны для укрепления нервной системы?
Среди наиболее эффективных трав для укрепления нервной системы можно выделить валериану, мелиссу и пустырник. Эти растения обладают успокаивающим действием, помогают снизить уровень тревожности и улучшают качество сна.
Как правильно использовать народные средства для улучшения состояния нервной системы?
Для достижения наилучшего результата рекомендуется использовать народные средства в виде настоев или чаев. Например, настой из мелиссы можно готовить, заливая 1-2 чайные ложки сухих листьев стаканом кипятка и настаивая 15-20 минут. Употреблять такой настой лучше всего перед сном.
Существуют ли противопоказания для применения народных средств?
Да, некоторые народные средства могут иметь противопоказания. Например, валериана не рекомендуется людям с пониженным артериальным давлением и беременным женщинам без консультации врача. Перед началом приема любых травяных средств стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте настойки из трав, таких как валериана, пустырник и мелисса. Эти растения обладают успокаивающим эффектом и помогают снизить уровень тревожности. Настойки можно принимать по 20-30 капель перед сном или в стрессовых ситуациях.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, темный шоколад и зеленые листовые овощи. Магний помогает улучшить работу нервной системы и способствует расслаблению.
СОВЕТ №3
Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию. Регулярные занятия помогут снизить уровень стресса и укрепить нервную систему. Начните с простых дыхательных техник, таких как глубокое дыхание, и постепенно переходите к более сложным медитациям.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов и помогают улучшить общее состояние нервной системы.