Мальтодекстрин – что это такое и стоит ли его бояться?

Тема нашего разговора — мальтодекстрин , что это такое, где используется и стоит ли его бояться? Данное вещество многим неизвестно и поэтому вызывает совершенно обоснованные вопросы, не навредит ли его употребление здоровью, именно об этом наша статья.

Кто из нас не любит сладости или магазинные тортики с пироженками? Как правило, каждый праздник у нас ассоциируется с богатым столом, на котором в обязательном порядке присутствует вкусный десерт. Основная масса домохозяек предпочитает пойти в магазин за тортом или конфетами, так как это самый простой вариант. Некоторые хозяйки предпочитают домашние торты собственного приготовления, и это правильно, так как они кладут в домашнюю выпечку только  натуральные продукты и качественные ингредиенты.

К сожалению, при  покупке тех или иных сладостей практически никто не смотрит  на состав купленного печенья или конфет, а зря, потому как при их изготовлении используются различные добавки с непонятными названиями, например мальтодекстрин. Что собой представляет данная добавка и для чего она нужна, попробуем разобраться в сегодняшней беседе.

Что такое мальтодекстрин?

Мальтодекстрин представляет собой порошок белого или кремового цвета, который быстро абсорбирует практически все виды жидкости. Порошок не имеет ярко выраженного вкуса и запах, единственное, что он немного сладковатый на вкус.

Получают порошок в результате переработки различных типов крахмала, но, как правило, для изготовления мальтодекстрина используются рисовый и кукурузный крахмал.

Данное вещество широко используется при изготовлении детского питания и спортивного питания, булочек и кондитерских изделий. К сожалению, в некоторых случаях практически невозможно определить, какими свойствами обладает мальтодекстрин в том или ином виде его использования.

Обратите внимание!

Если порошок добавляют в хлебобулочные изделия, то в них он является разрыхлителем, улучшает качества муки, что позволяет булочкам долго поддерживать товарный вид, даже спустя несколько дней после изготовления они остаются свежими и мягкими.

Ниже приведен основной список задач, который выполняет пищевая добавка:

• Улучшает консистенцию продуктов;
• Замедляет процесс окисления продуктов, которые к этому предрасположены;
• Служит разрыхлителем для теста;
• Поддерживает форму в желейных продуктах;
• Ускоряет растворимость;
• Стимулирует микрофлору кишечника.

Мальтодекстрин — это углевод, получаемый из крахмала, который часто используется в пищевой промышленности как загуститель, стабилизатор или подсластитель. Врачи отмечают, что он быстро усваивается организмом и может служить источником энергии, что делает его популярным среди спортсменов и людей, занимающихся физической активностью. Однако некоторые специалисты предостерегают от чрезмерного употребления мальтодекстрина, особенно в больших количествах, так как он может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови. Это может быть особенно опасно для людей с диабетом или предрасположенностью к метаболическим нарушениям. В целом, врачи рекомендуют умеренность и внимательное отношение к составу продуктов, содержащих мальтодекстрин, чтобы избежать потенциальных негативных последствий для здоровья.

Мальтодекстрин. Что такое мальтодекстрин. Вред и польза мальтодекстрина

Действие мальтодекстрина

Допустим, мы разобрались с основными задачами, которые выполняет добавка, теперь самое время узнать, как это вещество ведет себя при попадании в организм.

В чем польза и вред мальтодекстрина для человека?

 Мы знаем, что вещество является расщепленным крахмалом, но в чем  тогда его существенное отличие от знакомой нам глюкозы? Еще со школьной скамьи на уроках биологии мы узнали, что глюкоза служит важнейшим, а возможно и ключевым источником энергии.

Глюкоза поступает в наш организм с продуктами питания, в которых высокое содержание углеводов. Мальтодекстрин получают в результате деления сложных углеводов, например крахмала, на меньшие части (декстрины). Выходит, что эта пищевая добавка является ни чем иным как, глюкозой.

Только имееется одно существенное отличие. Расщепление мальтодекстрина происходит не в желудке, а в тонком кишечнике, что обеспечивает равномерный и более длительный процесс поступления в кровь глюкозы.

Вред мальтодекстрина

Это опасно!

Пищевая добавка способна изменять микрофлору кишечника, подавляя развитие полезных бактерий пробиотиков. Практическими исследованиями было доказано, что в результате увеличения потребления всевозможных полисахаридов, у подопытных участились случаи возникновения болезни Крона.

Кроме того, в 2012 году в результате исследования было доказано, что мальтодекстрин усиливает стойкость бактерий e.coli в эпителии кишечника, что способствует усилению аутоиммунных нарушений. Так же добавка способствует усилению выживаемости сальмонеллы, что в конечном итоге может привести к развитию различных воспалительных процессов.

Бостонский научно-исследовательский центр доказал, что мальтодекстрин способствует ослаблению клеточных антибактериальных реакций. То есть, добавка подавляет развитие антимикробных кишечных механизмов, что может привести к образованию воспалительных заболеваний кишечника.

Мальтодекстрин — это углевод, получаемый из крахмала, который широко используется в пищевой промышленности. Его добавляют в спортивные напитки, энергетические батончики и многие другие продукты для улучшения текстуры и увеличения срока хранения. Некоторые люди опасаются мальтодекстрина из-за его высокой гликемической нагрузки, что может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Однако для большинства здоровых людей он безопасен в умеренных количествах. Важно помнить, что мальтодекстрин не является вредным сам по себе, но его следует употреблять с осторожностью, особенно тем, кто следит за уровнем сахара или стремится к снижению веса. Как и с любым продуктом, ключевым моментом является баланс и осознанный подход к питанию.

Мальтодекстрин в составе ТФ – стоит ли опасаться?

Отсутствует питательная ценность

Одна чайная ложка добавки содержит в себе 3.8 г углеводов и 15 калорий. А вот питательные вещества в ней отсутствуют напрочь. То есть, пользы для человеческого здоровья мальтодекстрин не несет совсем.

Поэтому, когда будете покупать сладости в магазине, обращайте внимание на состав и покупайте те продукты, в составе которых другие виды подсластителей, очень желательно, чтобы они были натуральными и полезными.

Способствует возникновению аллергических реакций

Помимо негативного воздействия на кишечную флору, мальтодекстрин в процессе исследований вызывал различные аллергические реакции: вздутие живота, спазмы, раздражение кожных покровов.

Мальтодекстрин: чем он опасен? ► В каких продуктах он есть? 📣

Повышение уровня сахара в крови

Обратите внимание!

Практическими тестами было установлено, что мальтодекстрин способен резко повышать уровень сахара в крови благодаря высокому гликемическому индексу. Данная особенность опасна для людей, которые склонны к сахарному диабету или уже им болеют.

Поразительно, но добавка имеет гликемический индекс в два раза выше, чем обычный белый сахар!

Благодаря своим свойствам, мальтодекстрин и сахар быстро попадают в кровь. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то этот сахар будет откладываться в виде подкожного жира.

Да, вкусным сладким тортом вы можете утолить голод, но лучше подкрепиться сложными углеводами из цельнозерновых продуктов, которые расщепляются в кишечнике крайне медленно. Соответственно, ощущение сытости у вас сохранится на длительный период времени.

Польза мальтодекстрина

Спектр использования добавки в пищевой промышленности очень широк. Его часто используют в качестве наполнителя, консерванта в некоторых продуктах и загустителя при изготовлении хлебобулочных изделий.

При добавлении порошка, смесь становится однородной и не подвергается кристаллизации, так как все компоненты отлично связываются между собой.

Встретить мальтодекстрин можно в йогуртах, различных соусах, сладких пудингах и желатине. Добавка удерживает в порошке масла до тех пор, пока не произойдет контакт с водой.

Помимо вышеописанных областей, вещество используется при изготовлении следующих продуктов:

• Напитков и еды быстрого приготовления (выполняет функцию ароматизатора и загустителя);
• В сдобных и хлебобулочных изделиях;
• Молочных изделиях (сливки, сметана, молоко, различные сыры) в качестве стабилизатора;
• Кондитерских изделиях;
• В детском и спортивном питании.

Мальтодекстрин и спортивное питание

Как правило, это вещество присутствует во многих спортивных добавках, предназначенных для набора мышечной массы, то есть в гейнерах. В протеин не добавляется патока, чтобы не увеличивалась калорийность продукта. Допустим, вы купили в магазине спортивного питания качественный высококалорийный гейнер, одна порция которого содержит до 1300 ккал.

Обратите внимание!

Ваша главная задача – насытить мышцы питательными веществами, необходимыми для их роста. Если следовать рекомендациям производителя, то гейнер необходимо принимать дважды в день (после тренировки и в течение дня).

Что нас ждет в результате такого приема?

После одной порции добавки вы получите более 200 грамм углеводов, которые усваиваются организмом гораздо быстрее сахара.

Если для эктоморфов порция такого гейнера будет полезной после тренировки, потому как после тяжелых физических нагрузок мышцы будут требовать большое количество калорий и дополнительный белок.

А вот если вы будете регулярно употреблять гейнер в обычный день, то кроме лишнего веса в виде подкожного жира вы не получите ничего. И причина кроется в мальтодекстрине, который добавляют в непомерных масштабах для увеличения калорийности продукта.

Если вы активно занимаетесь спортом, то после физических нагрузок ваш организм будет требовать большое количество белков и углеводов для восстановления.

С калориями шутить нельзя, особенно это касается гейнера, в котором помимо белка присутствует еще и от 80 до 250 г мальтодекстрина, являющимся сахаром с высоким гликемическим индексом, ценность такого напитка становится крайне сомнительной.

Безусловно, ни один производитель спортивного питания никогда не откажется от мальтодекстрина при изготовлении своих продуктов.

А зачем?

Это очень выгодно и дешево, и, кроме того, позволяет изготавливать спортивные добавки высокого класса с прекрасными вкусовыми качествами.

Как правило, наибольшая концентрация патоки содержат в себе гейнеры. Если вы не употребляете это вид спортпита, то и проблем с мальтодекстрином и лишним весом у вас не будет.

Обратите внимание!

Будьте внимательны, так как вещество имеет крайне высокий ГИ и как сахар оно не классифицируется. А надписи на упаковке «не содержит сахара» это всего лишь хитрый маркетинговый ход, чтобы повысить уровень продаж продукции.

Не верьте всему что написано, так как мальтодекстрин – это такой же сахар, а все красивые сказки про «качественную матрицу» гейнеров , это коммерческая манипуляция.

Заменители мальтодекстрина

Если вы часто питаетесь готовыми пищевыми пакетированными продуктами, 99,9% вы потребляете данное вещество. Чтобы обезопасить себя от негативного воздействия добавки, измените свой рацион на натуральные продукты питания, так как они более безопасны. Особенно это касается тех людей, у которых уже есть проблемы с лишним весом или повышенным уровнем сахара в крови.

На сегодняшний день в продаже существует достаточно большое количество натуральных подсластителей, которые способны усилить аромат пищи. Использовать эти вещества можно практически во всех кулинарных рецептах.

Мед

Только что откачанный мед непастеризован и не фильтрован, соответственно, он обладает высокой питательной ценностью.

В меде содержится более 80% натуральных сахаров, которые легко усваиваются и обеспечивают организм запасом энергии в виде безопасного гликогена. Мед рекомендуется употреблять до и после тренировки.

Гуаровая Камедь

Данное вещество очень часто применяется в безглютеновых рецептах, так как оно идеально способно заменить мальтодекстрин и сыграть роль загустителя. Кроме того, гуаровая камедь лучше удерживает воду в кремах и кокосовом масле.

Камедь так же можно использовать в домашних йогуртах, кефирах, щербете и кокосовом молоке. Особенно полезна камедь для диабетиков, так как она замедляет усвоение организмом глюкозы.

Финики

Финики являются бесценным кладезем калия, железа, меди, магний, марганца и витамина В6. Они без проблем усваиваются и помогают организму усваивать сложные углеводы, жиры и белок.

Их так же рекомендуют употреблять, если вы находитесь на диете.

Пектин

Пектин получают из овощей, семян и различных фруктов. В пищевой промышленности это вещество используют в качестве стабилизатора и загустителя.

Благодаря клетчатке, входящей в состав пектина, налаживается работа пищеварительной системы, выводятся токсины и связываются жиры.

Стевия

Медовая трава является натуральным сахарозаменителем и ее можно использовать в кулинарии для приготовления различных десертов не опасаясь за свое здоровье.

Заключение

Обратите внимание!

На основании многочисленных исследований и опытов с мальтодекстрином можно сделать вывод, что данное вещество более вредно, чем полезно, так как оно гораздо вреднее обычного сахара.

Безусловно, полностью исключить попадания добавки в организм у вас не получится, так как она присутствует практически везде. Единственное что вы можете сделать, так это читать состав продуктов перед покупкой. В случае обнаружения искомого вещества, лучше замените товар и найдите аналог, который менее вреден.

Будьте здоровы!

Вопрос-ответ

Что такое мальтодекстрин и чем он опасен?

Мальтодекстрин – это как сахар, то есть он выполняет функции сахарозаменителя и подсластителя, но при этом, в отличие от сахара, является куда более безвредным. Получают мальтодекстрин с помощью процесса ферментации из такого сырья, как картофельный, кукурузный или рисовый крахмал.

Что хуже, сахар или мальтодекстрин?

Мальтодекстрин имеет даже более высокий гликемический индекс (ГИ), чем столовый сахар. Это означает, что мальтодекстрин может вызвать резкое повышение или скачок уровня сахара в крови у людей вскоре после того, как они съедят продукты, содержащие его.

Зачем мальтодекстрин в бадах?

Мальтодекстрин можно принимать в качестве БАД, потому что он стимулирует размножение бифидобактерий в кишечнике. Такие ферментативно расщепленные крахмалы легко усваиваются человеческим организмом, не вызывая осложнения в ЖКТ, как при употреблении такого же количества глюкозы.

Зачем в витамины добавляют мальтодекстрин?

Мальтодекстрин является легкодоступным источником энергии и очень хорошо усваивается организмом человека, и поэтому он может использоваться для пополнения запасов глюкозы в организме.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав продуктов, содержащих мальтодекстрин. Он часто используется в спортивном питании и обработанных продуктах, поэтому важно понимать, в каких случаях его употребление может быть полезным, а в каких — нежелательным.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на количество мальтодекстрина в вашем рационе. Хотя он безопасен в умеренных количествах, избыточное потребление может привести к проблемам с пищеварением или повышению уровня сахара в крови.

СОВЕТ №3

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, если у вас есть сомнения относительно мальтодекстрина и его влияния на ваше здоровье, особенно если у вас есть диабет или другие метаболические расстройства.

СОВЕТ №4

Сравните мальтодекстрин с альтернативными углеводами, такими как декстроза или сахар, чтобы понять, какой из них лучше подходит для ваших целей, будь то спортивные достижения или контроль веса.