Сегодня наш разговор о здоровом питании, о том, что правильное питание может быть приятным, вкусным, легким и разнообразным.
Предлагаю Вашему вниманию рецепты ленивой овсянки в банке, это вкусное и простое в приготовлении блюдо никого не оставит равнодушным.
А проявив немного фантазии и добавив к овсянке различные фрукты, орехи, мед или йогурт, вы сможете создать на основе этого блюда свои маленькие кулинарные шедевры и удивить своих домочадцев новыми вкусами.
Основные преимущества этого диетического блюда:
- Самое главное это питательное полезное блюдо, которое содержит много клетчатки, кальция, белка и в то же время содержание жира и сахара минимально.
- Идеальный размер завтрака на одну порции, позволяет взять его с собой на тренировку или работу.
- Очень гибкий рецепт приготовления позволит создать новые варианты блюда по своему вкусу, путем добавления различных ингредиентов.
Это полезно и вкусно!
Кроме того, если вам надоела горячая каша, рецепт овсянки в банке идеально подойдет для такого случая, ведь блюдо можно кушать в холодном виде, наслаждаясь полезным завтраком в любое время года.
Рецепт ленивой овсянки в банке (базовый)
Ингредиенты для приготовления:
- Овсяные хлопья, нежные, не быстрой готовки;
- Молоко свежее, обезжиренное;
- Фрукты, ягоды (свежие или сушеные), сахар или мед по вкусу;
- Банка стеклянная с крышечкой — 0, 5 или 0, 4 литра.
Приготовление:
- В банку добавим овсянку, немного сахара, молоко.
- Закроем крышечкой и аккуратно встряхиваем, чтобы ингредиенты соединились.
- Добавим сверху немножко фруктов или ягодок по вкусу и немного перемешаем.
- Плотненько закроем баночку крышкой и поставим в холодильник на 12 часов (на одну ночь).
За это время овсяные хлопья хорошо пропитываются молоком, соком фруктов. На следующий день каша будет очень нежной, мягкой и вкусной — наше блюдо готово, можно кушать.
Хранить кашу в банке можно до двух дней, все зависит от выбранных для приготовления ингредиентов.
Врачи отмечают, что рецепты ленивой овсянки в банке становятся все более популярными благодаря своей простоте и питательности. Овсянка является источником сложных углеводов, клетчатки и витаминов группы B, что делает ее отличным вариантом для завтрака. Специалисты подчеркивают, что такой завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует длительному ощущению сытости и улучшает работу пищеварительной системы.
Кроме того, возможность готовить овсянку заранее и хранить ее в банке делает этот вариант удобным для людей с активным образом жизни. Врачи рекомендуют добавлять к овсянке фрукты, орехи и семена, чтобы увеличить содержание полезных веществ и разнообразить вкус. Однако важно следить за размером порций и выбирать натуральные ингредиенты, чтобы избежать лишнего сахара и калорий.
Ленивая овсянка в банке рецепты
Предлагаю вашему вниманию различные идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака.
Овсянка в банке с мандаринами
Ингредиенты для приготовления:
- Овеянные хлопья — 1/4 стакана;
- Свежее молоко — 1/3 стакана;
- Обычный йогурт — 1/4 чашки;
- Натуральный мед — одна чайная ложечка;
- Апельсиновый джем — столовая ложка;
- Нарезанные мандарины свежие или сушеные — 1/4 стакана.
Приготовление каши:
- В банку добавляем овсяные хлопья, натуральный йогурт, свежее молоко, мед и апельсиновый джем.
- . Хорошо закрываем банку и встряхиваем, чтобы все ингредиенты смешались.
- Добавляем кусочки нарезанных мандаринов и аккуратно перемешиваем. Закрываем баночку крышкой и ставим в холодильник на 12 часов.
Хранить кашу можно до трех дней. Кушать кашу в холодном виде.
https://youtube.com/watch?v=zRrAdVC1qZc%3Frel%3D0
Рецепты ленивой овсянки в банке стали настоящим хитом среди любителей здорового питания. Люди отмечают, что это не только удобно, но и невероятно вкусно. Смешав овсяные хлопья с йогуртом, молоком или растительным напитком, можно создать разнообразные комбинации, добавляя фрукты, орехи и семена. Многие делятся своими находками в социальных сетях, вдохновляя других на эксперименты. Важным преимуществом является возможность приготовить завтрак заранее, что особенно ценят занятые люди. Отзывы полны восторга: «Это идеальное решение для утренней спешки!» или «Никогда не думал, что овсянка может быть такой вкусной!» В целом, ленивые овсянки в банке завоевали популярность благодаря своей простоте и разнообразию, позволяя каждому найти свой идеальный вариант.
Овсянка в банке с бананом
Читайте также:
Ингредиенты для приготовления:
- Хлопья овсяные — 1/4 стакана;
- Йогурт — 1/4 стакана;
- Молоко — 1/3 стакана;
- Мед натуральный — одна чайная ложечка;
- Спелые бананы, нарезанные кусочками – чашки;
- Какао порошок (хорошего качества) — столовая ложка.
Приготовление каши:
- Добавим в банку основные ингредиенты — овсянка, молоко, мед, йогурт, какао. Все хорошо примешаем.
- Затем добавим нарезанные кусочками бананы и аккуратненько размешаем. Закрываем крышкой и ставим в холодильник на одну ночь.
Хранить кушу можно два дня. Кушать овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком
Ингредиенты для приготовления:
- Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
- Молоко свежее — 1/3 стакана;
- Йогурт — 1/4 стакана;
- Мед — одна чайная ложечка;
- Корица — пол чайной ложечки;
- Яблоки свежие или яблочное пюре (по вкусу) — 1/4 стакана, свежие яблоки нарезаем небольшими кусочками.
Приготовление каши:
- Добавим в банку все ингредиенты, кроме яблок. Закроем крышкой и перемешаем.
- Затем добавим яблоки кусочками, или яблочное пюре и еще раз перемешиваем.
- Закроем крышку и в холодильник на 12 часов.
Кушать кушу желательно в охлажденном виде.
Овсянка в банке с вишней и шоколадом
Ингредиенты для приготовления:
-
Читайте также:
- Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
- Свежее молоко — 1/3 стакана;
- Мед натуральный — одна чайная ложечка;
- Йогурт — 1/4 стакана;
- Ванилин — пол чайной ложки;
- Черный натертый шоколад — одна столовая ложка;
- Свежая или замороженная вишня (нарезанная) — 1/2 чашки.
Приготовление каши:
- Складываем в банку все ингредиенты — хлопья, мед, молоко, йогурт, ванилин — накрываем крышкой и перемешиваем.
- Затем открываем баночку, добавляем вишню и шоколад — еще раз аккуратно перемешиваем.
- Закроем крышкой и отправим баночку с овсянкой в холодильник на одну ночь, чтобы настоялась.
Хранить кашу с вишней можно до трех дней. Кушать в холодном виде.
Мокко-овсянка в банке
Продукты для приготовления:
- Молоко свежее — 1/3 стакана;
- Овсяные хлопья — 1/4 стакана;
- Йогурт обычный — 1/4 стакана;
- Мед натуральный — одна чайная ложечка;
- Какао порошок — одна чайная ложечка;
- Растворимый кофе — 1/2 чайной ложечки кофе, разведенного в одной столовой ложке кипяченой, горячей водички.
Приготовление каши:
- В баночку добавляем все ингредиенты — овсяные хлопья, йогурт, молоко, мед, кофе, какао. Закрываем крышкой и хорошо перемешиваем.
- Ставим в холодильник на 12 часов. Хранить можно три дня, кушать овсянку желательно охлажденной.
Приведу ответы на самые распространенные вопросы по приготовлению ленивой овсянки.
Обязательно ли использовать для приготовления каши стеклянные баночки?
Готовить овсянку таким способом можно не только в стеклянной посуде. Для приготовления блюда можете использовать любые контейнеры или баночки, предназначенные для пищевых продуктов. Желательный размер баночек — контейнеров по 0, 5 литра или 0, 4 литра — удобно брать с собой на работу или тренировку.
Можно ли овсянку в банке замораживать?
-
Читайте также:
Можно замораживать на срок до одного месяца. Главное, запомните, не наполняйте банки слишком сильно, иначе, они могут взорваться при замерзании. Заполнять банку надо 3/4 от общего объема. Перед употреблением — замороженную банку надо из морозильной камеры переместить в холодильник (сделать это с вечера), чтобы каша разморозилась, и ее можно было кушать на завтрак.
Можно ли разогревать кашу в банке?
Разогревать можно. Хотя этот рецепт предназначен для употребления в охлажденном виде. Но если Вам захотелось теплой кашки, то можете подогреть овсянку в микроволновке, прямо в банке.
Для этого надо снять крышку и поставить банку с кашей на одну минуту в микроволновку (если каша уже разморожена). Если любите погорячее, можно подогревать овсянку немного дольше.
Это полезно!
Как видите, рецепты овсянки в банке могут быть самыми разнообразными. Можете сами экспериментировать с рецептами, добавляя по своему вкусу различные фруктовые добавки, орехи, ягоды, шоколад — а если сверху украсить блюдо свежими фруктами, каша от этого станет намного вкуснее и полезнее.
Предлагаю посмотреть: Ленивая овсянка в банке видео-рецепт
Приятного и здорового аппетита!
Вопрос-ответ
Можно ли сделать ленивую овсянку в контейнере?
Какую банку лучше брать Несмотря на название, готовить ленивую овсянку можно даже в кастрюле или пластиковом контейнере с крышкой, но банка симпатичнее выглядит.
Нужно ли разогревать ленивую овсянку?
Ленивая овсянка в банке – это способ приготовления вкусной каши без варки и термической обработки. Суть такого способа заключается в замачивании овсяных хлопьев с различными ингредиентами. Как правило, такое блюдо готовится вечером и настаивается в холодильнике в течение ночи.
Чем залить ленивую овсянку?
Засыпьте 100 грамм геркулесовых хлопьев в банку. Добавьте 1-2 ст. Л меда или сиропа агавы для сладости. Залейте 200 мл кефира. Добавьте сезонные ягоды или фрукты. Перемешайте, закройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь.
Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления?
Овсяная диета может подготовить организм к дальнейшему похудению на 10 и более кг, однако такого питания не стоит придерживаться больше 7-10 дней, чтобы не навредить организму. За неделю ты можешь похудеть на 2-5 кг! Не забывай про активный образ жизни, водный баланс и здоровый сон.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте разнообразные жидкости для приготовления овсянки. Вместо обычной воды или молока попробуйте использовать растительное молоко, йогурт или даже сок. Это придаст вашей овсянке уникальный вкус и сделает ее более питательной.
СОВЕТ №2
Добавляйте свежие или замороженные фрукты и ягоды. Они не только обогатят вкус, но и добавят полезные витамины и минералы. Попробуйте сочетать разные фрукты, чтобы создать интересные комбинации.
СОВЕТ №3
Не забывайте о специях! Корица, ваниль, мускатный орех или имбирь могут значительно улучшить вкус вашей овсянки. Экспериментируйте с различными специями, чтобы найти свои любимые сочетания.
СОВЕТ №4
Приготовьте овсянку заранее. Ленивую овсянку можно готовить на несколько дней вперед. Просто разделите порции в банки и храните в холодильнике. Это сэкономит ваше время по утрам и поможет придерживаться здорового питания.
